Warum es für Kinder wichtig ist, Emotionen zu benennen
Sie fragen sich vielleicht: „Warum ist es wichtig, dass mein Kind seine Gefühle benennen kann?“ Schließlich sind Kinder von Natur aus emotional, also werden sie es nicht mit der Zeit einfach herausfinden? Es stimmt zwar, dass Kinder im Laufe ihres Heranwachsens ein emotionales Bewusstsein entwickeln, aber es hat einen großen Vorteil, ihnen diese Fähigkeit frühzeitig beizubringen.
Emotionale Kompetenz = emotionale Kontrolle
Kinder, die ihre Gefühle benennen können, sind besser in der Lage, mit ihnen umzugehen. Dies wird als emotionale Kompetenz bezeichnet – die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu verstehen. So wie das Erlernen von Buchstaben und Wörtern die Welt des Lesens eröffnet, eröffnet das Erlernen eines emotionalen Vokabulars dem Kind ein Verständnis für sich selbst.
Wenn ein Kind beispielsweise sagen kann: „Ich bin frustriert, weil mein Turm immer wieder einstürzt“, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es einen Zusammenbruch erleidet, viel geringer als bei einem Kind, das nur eine überwältigende Frustration verspürt, ohne zu verstehen, warum. Indem sie ihre Gefühle benennen, gewinnen Kinder ein Gefühl der Kontrolle über das, was sie fühlen, was emotionale Ausbrüche erheblich reduzieren kann.
Empathie und Kommunikationsfähigkeiten aufbauen
Das Benennen von Emotionen hilft Kindern nicht nur, mit ihren Gefühlen umzugehen, sondern fördert auch ihre Empathie- und Kommunikationsfähigkeiten. Wenn Kinder verstehen und artikulieren können, was sie fühlen, werden sie einfühlsamer gegenüber anderen, die möglicherweise ähnliche Emotionen empfinden. Sie sind auch in der Lage, ihre Bedürfnisse klarer zu kommunizieren, was Missverständnisse reduziert und stärkere Beziehungen aufbaut.
Langfristige Vorteile für die psychische Gesundheit
Untersuchungen haben gezeigt, dass emotionale Intelligenz (EQ) mit Erfolg in vielen Lebensbereichen verbunden ist, von der schulischen Leistung bis hin zur psychischen Gesundheit und Beziehungen. Wenn man Kindern beibringt, ihre Emotionen zu benennen und auszudrücken, schafft man die Voraussetzungen für gesündere emotionale Bewältigungsmechanismen in der Zukunft und hilft ihnen, mit Stress, Ängsten und zwischenmenschlichen Herausforderungen auf positive Weise umzugehen.
Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Emotionen zu erkennen und zu benennen
Jetzt, da wir wissen, warum das so wichtig ist, wollen wir uns damit befassen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Gefühle zu benennen und auszudrücken. Denken Sie daran, dass dies ein Prozess ist, es sollte sich nicht wie eine Schulstunde anfühlen und es ist ganz sicher keine exakte Wissenschaft – es sollte Spaß machen, das können wir wohl sagen!
- Führen Sie Gefühle durch alltägliche Gespräche ein
Sie brauchen keinen besonderen Anlass, um über Emotionen zu sprechen. Emotionen treten ständig auf, nutzen Sie also alltägliche Situationen als Lernmöglichkeiten. Wenn Ihr Kind verärgert, aufgeregt oder frustriert ist, helfen Sie ihm, das Gefühl zu benennen, das es in diesem Moment empfindet.
Zum Beispiel:
- „Ich sehe, dass du verärgert bist, weil dein Spielzeug kaputtgegangen ist. Du bist traurig, nicht wahr?“
- „Du springst auf und ab – wow, du freust dich bestimmt riesig auf den Ausflug in den Park!“
Indem Sie die Gefühle Ihres Kindes konsequent benennen, geben Sie ihm eine Anleitung, um seine Gefühle zu verstehen.
2. Verwenden Sie Bücher und Geschichten als Lehrmittel
Bücher sind eine wunderbare Ressource, um Kindern zu helfen, Emotionen zu verstehen. Wählen Sie Geschichten aus, in denen Charaktere eine Vielzahl von Emotionen durchleben, und sprechen Sie dann mit Ihrem Kind darüber, wie sich der Charakter fühlen könnte und warum.
Zum Beispiel:
- „Schau dir Max' Gesicht auf diesem Bild an – er runzelt die Stirn, weil er wütend ist. Was denkst du, hat ihn so fühlen lassen?“
Personalisierte Bücher sind ebenfalls fantastische Hilfsmittel, da sie es Ihrem Kind ermöglichen, sich selbst als Hauptfigur zu sehen, wodurch die emotionalen Erfahrungen in der Geschichte noch nachvollziehbarer werden.
3. Erstellen Sie gemeinsam eine „Emotionskarte“
Eine Emotionskarte ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihrem Kind verschiedene Gefühle näherzubringen. Sie können zu Hause gemeinsam eine erstellen, indem Sie Gesichter zeichnen, die verschiedene Emotionen darstellen – glücklich, traurig, wütend, ängstlich, aufgeregt usw. Lassen Sie Ihr Kind darauf zeigen, wie es sich im Laufe des Tages fühlt, und wenn es älter wird, wird es in der Lage sein, diese Emotionen leichter verbal auszudrücken.
4. Spielen Sie Spiele zum Benennen von Emotionen
Kinder lieben Spiele, und so macht das Lernen über Emotionen noch mehr Spaß! Probieren Sie ein „Emotionsscharade“-Spiel aus, bei dem Sie verschiedene Gefühle darstellen (ohne Worte zu verwenden) und Ihr Kind erraten lässt, welches Gefühl Sie zeigen. Dadurch lernen sie nicht nur, Emotionen zu erkennen, sondern entwickeln auch Empathie, wenn sie lernen, nonverbale Signale zu deuten.
Eine weitere Idee ist die Verwendung von Emoji-Karten oder Lernkarten, die Gesichter mit unterschiedlichen Gesichtsausdrücken zeigen. Bitten Sie Ihr Kind, eine Karte auszuwählen, die dem entspricht, was es gerade fühlt.
5. Modellieren Sie die Benennung von Emotionen
Kinder lernen viel, indem sie ihre Eltern beobachten. Gehen Sie offen mit Ihren eigenen Emotionen um und zeigen Sie, wie man sie auf gesunde Weise ausdrückt. Wenn Sie sich beispielsweise gestresst fühlen, können Sie sagen:
„Ich bin frustriert, weil ich einen anstrengenden Arbeitstag hatte, aber ich werde tief durchatmen und mich entspannen.“
Indem Sie Ihrem Kind zeigen, dass es in Ordnung ist, über Gefühle zu sprechen – und wie man mit ihnen umgeht –, geben Sie ein starkes Beispiel, dem es folgen möchte.
6. Zeigen Sie, dass alle Gefühle berechtigt sind
Es ist von entscheidender Bedeutung, Ihrem Kind zu vermitteln, dass alle Gefühle normal und berechtigt sind, auch die schwierigen wie Wut oder Traurigkeit. Erklären Sie, dass es in Ordnung ist, manchmal wütend oder traurig zu sein, aber es ist wichtig zu lernen, wie man diese Gefühle auf gesunde Weise ausdrückt.
Zum Beispiel:
„Es ist in Ordnung, wütend zu sein, aber anstatt zuzuschlagen, können wir unsere Worte nutzen, um zu sagen, warum wir verärgert sind.“
Dies hilft Kindern, emotionale Belastbarkeit zu entwickeln, und lehrt sie, dass es nichts ist, wofür man sich schämen muss, negative Emotionen zu empfinden – es ist ein natürlicher Teil des Lebens.
Emotionaler Ausdruck führt zu emotionaler Stärke
Indem Sie Ihrem Kind beibringen, seine Gefühle zu benennen und auszudrücken, geben Sie ihm die Werkzeuge an die Hand, um sich selbstbewusst in der komplexen Welt der Emotionen zurechtzufinden. Kinder, die ihre Emotionen verstehen und kommunizieren können, neigen dazu, weniger Zusammenbrüche zu erleben, bessere Beziehungen zu anderen zu haben und im Laufe ihres Heranwachsens eine stärkere emotionale Intelligenz zu entwickeln.
Je früher Sie damit beginnen, Ihrem Kind beim Aufbau seines emotionalen Vokabulars zu helfen, desto besser wird es auf die Herausforderungen des Lebens vorbereitet sein. Und denken Sie daran – dies ist ein fortlaufender Prozess. Jedes Gespräch, jede Geschichte und jedes Spiel über Emotionen ist ein Schritt in Richtung eines emotional belastbareren und einfühlsameren Kindes.
Wenn Ihr Kind also das nächste Mal eine große Emotion hat, trösten Sie es nicht nur – helfen Sie ihm, diesem Gefühl einen Namen zu geben. Das ist ein Geschenk, das ein Leben lang hält.
Teilen Sie diesen Artikel mit anderen Eltern, die vielleicht nach einfachen, effektiven Möglichkeiten suchen, ihren Kindern emotionale Kompetenz beizubringen – das ist eines der besten Geschenke, die wir unseren Kindern machen können!