Warum kommt es zu emotionalen Ausbrüchen?
Kinder, insbesondere Kleinkinder und Vorschulkinder, sind noch dabei, die Fähigkeit zu entwickeln, ihre Emotionen zu regulieren. Wenn ein Kind Frustration, Wut oder Überforderung erlebt, ist seine Fähigkeit, diese Gefühle zu kommunizieren und zu verarbeiten, oft eingeschränkt. Emotionale Ausbrüche sind eine Folge dieser Unfähigkeit, mit überwältigenden Emotionen umzugehen.
Auslöser für einen emotionalen Zusammenbruch können viele Faktoren sein, darunter:
Müdigkeit – Wenn Kinder müde sind, können sie ihre Emotionen nicht mehr regulieren.
Hunger – Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, „hungrig“ zu sein – Kinder spüren dies noch intensiver.
Frustration – Wenn etwas nicht nach ihren Vorstellungen verläuft, fehlt es kleinen Kindern oft an den Fähigkeiten, mit Enttäuschungen umzugehen.
Überstimulation – Laute Umgebungen, zu viele Menschen oder zu viele Sinneseindrücke können Kinder überfordern.
Unbefriedigte Bedürfnisse – Manchmal ist ein Wutausbruch einfach die Art und Weise, wie ein Kind ausdrückt, dass es Aufmerksamkeit, Trost oder Nähe braucht.
Obwohl Wutausbrüche Teil der normalen Entwicklung sind, kann das Erlernen eines ruhigen und effektiven Umgangs mit ihnen diese schwierigen Momente in wertvolle Wachstumschancen verwandeln.
Wie Sie Ihr Kind bei einem Wutausbruch beruhigen: 6 praktische Schritte
Es kann schwierig sein, einen emotionalen Zusammenbruch im Eifer des Gefechts mit Geduld und Einfühlungsvermögen zu bewältigen, aber es ist unerlässlich, damit sich Ihr Kind sicher und verstanden fühlt.
Hier sind 6 Schritte, die Sie durch den Prozess der Beruhigung Ihres Kindes bei einem emotionalen Ausbruch führen:
1. Bleiben Sie ruhig und regulieren Sie Ihre eigenen Emotionen
Leichter gesagt als getan, oder? Bevor Sie Ihrem Kind helfen können, sich zu beruhigen, ist es wichtig, sich selbst zu überprüfen. Wenn Ihr Kind einen Zusammenbruch hat, ist es nur natürlich, sich frustriert oder hilflos zu fühlen. Wenn Sie jedoch mit Wut oder Angst reagieren, kann sich die Situation verschlimmern.
Atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich daran, dass das Verhalten Ihres Kindes eine Form der Kommunikation ist – kein Akt des Trotzes. Wenn Sie ruhig bleiben, bieten Sie eine sichere, beständige Präsenz, die Ihrem Kind hilft, die Kontrolle wiederzuerlangen.
2. Gehen Sie auf ihr Niveau herunter und zeigen Sie Mitgefühl
Kinder fühlen sich sicherer, wenn sie sehen, dass ihre Gefühle anerkannt werden. Gehen Sie auf ihre Augenhöhe herunter, sprechen Sie mit ruhiger Stimme und zeigen Sie Mitgefühl für das, was sie durchmachen. Dadurch fühlen sie sich gehört und verstanden, was dazu beitragen kann, die Intensität des Wutanfalls zu mildern.
Sie können Dinge sagen wie:
„Ich sehe, dass du gerade sehr aufgebracht bist. Es ist in Ordnung, wütend zu sein.“
„Es sieht so aus, als wärst du frustriert, weil du das Spielzeug nicht zum Laufen bringen konntest. Das ist wirklich schwer, nicht wahr?“
Ihre Emotionen zu bestätigen bedeutet nicht, dass Sie nachgeben – es zeigt ihnen lediglich, dass Sie ihre Gefühle anerkennen, was der erste Schritt ist, um ihnen zu helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen.
3. Sanfte Berührungen und beruhigende Worte
Körperliche Berührungen können für Kinder bei einem Zusammenbruch unglaublich beruhigend sein. Eine sanfte Umarmung, eine beruhigende Hand auf dem Rücken oder sogar das Halten der Hand können ihnen helfen, sich geerdet zu fühlen. Es vermittelt ein Gefühl der Sicherheit, was ein Kind oft mitten in einem emotionalen Sturm braucht.
Verwenden Sie beruhigende Worte wie:
- „Ich bin bei dir.“
„Wir stehen das gemeinsam durch.“
„Du bist in Sicherheit und es ist in Ordnung, wenn du traurig bist.“
So schaffen Sie eine ruhige und unterstützende Umgebung, in der Ihr Kind von seinem emotionalen Hoch herunterkommen kann.
4. Schaffen Sie einen sicheren Ort, an dem es seine Gefühle ausleben kann
Manchmal müssen Kinder ihre Emotionen ausleben, bevor sie sich beruhigen können. Es ist hilfreich, Ihrem Kind Raum zu geben, um zu weinen oder seine Frustration auf sichere Weise auszudrücken. Vermeiden Sie es, sofort zu versuchen, die Situation zu „reparieren“ oder das Kind abzulenken. Wenn Sie ihm erlauben, seine Emotionen zu erleben, kann es diese Gefühle verarbeiten.
Wenn Ihr Kind um sich schlägt oder andere schlägt, stellen Sie sicher, dass es sich an einem sicheren Ort befindet, an dem es sich oder andere nicht verletzen kann. Sie können es behutsam in eine ruhige Ecke oder an einen vertrauten Ort, wie sein Schlafzimmer, führen, wo es sich in Ruhe beruhigen kann.
5. Beruhigungstechniken beibringen
Sobald sich Ihr Kind zu beruhigen beginnt, ist ein guter Zeitpunkt, ihm einfache Techniken beizubringen, mit denen es in Zukunft seine Emotionen besser kontrollieren kann. Diese Hilfsmittel werden im Eifer des Gefechts nicht funktionieren, aber mit der Zeit können sie Teil des emotionalen Werkzeugkastens Ihres Kindes werden.
Zu den wirksamen Beruhigungstechniken gehören:
Tiefes Atmen – Bringen Sie Ihrem Kind bei, langsam und tief zu atmen. Sie können dies gemeinsam tun, indem Sie so tun, als würden Sie „Kerzen ausblasen“ oder „Blumen riechen“.
Zählen – Lassen Sie Ihr Kind langsam bis 10 zählen, um den Fokus zu verlagern und die Emotionen zu regulieren.
- Mit Worten arbeiten – Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Gefühle in Worten zu beschreiben. Wenn es sagt: „Ich bin wütend“, kann es die Emotion nach außen kehren und leichter damit umgehen.
Diese Techniken erfordern Übung. Integrieren Sie sie daher in Ihren Tagesablauf, wenn Ihr Kind ruhig ist, und sie werden in Momenten der Not leichter anzuwenden sein.
6. Nach dem Zusammenbruch reflektieren und darüber sprechen
Wenn der Zusammenbruch vorüber ist und Ihr Kind sich wieder beruhigt hat, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um gemeinsam darüber nachzudenken. Sprechen Sie ohne zu urteilen über das, was passiert ist, und helfen Sie Ihrem Kind, seine Emotionen und Verhaltensweisen zu verstehen.
Sie könnten sagen:
„Ich habe bemerkt, dass du traurig warst, als dein Spielzeug kaputtgegangen ist. Was können wir das nächste Mal tun, wenn wir frustriert sind?“
„Ich bin stolz auf dich, dass du dich wieder beruhigt hast. Wie hat es sich angefühlt, tief durchzuatmen?“
Indem Sie besprechen, was den Zusammenbruch ausgelöst hat und wie sich Ihr Kind wieder beruhigt hat, helfen Sie ihm, ein emotionales Bewusstsein aufzubauen und bessere Wege zu finden, um in Zukunft mit starken Gefühlen umzugehen.
Die langfristigen Vorteile eines geduldigen Umgangs mit Zusammenbrüchen
Es mag im Moment schwierig erscheinen, Wutanfälle mit Empathie und Geduld zu bewältigen, aber es zahlt sich langfristig aus. Und zwar auf folgende Weise:
1. Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung aufbauen
Jedes Mal, wenn Sie Ihr Kind durch einen Wutanfall begleiten, bringen Sie ihm bei, wie es seine Emotionen regulieren kann. Mit der Zeit lernt es, seine Gefühle zu erkennen und selbst Beruhigungstechniken anzuwenden.
2. Stärkung Ihrer Bindung
Wenn Sie auf Wutanfälle mit Mitgefühl reagieren, stärken Sie die Beziehung zu Ihrem Kind. Es wird sich sicher fühlen, mit seinen Emotionen zu Ihnen zu kommen, da es weiß, dass es auf Verständnis und nicht auf Frustration stößt.
3. Entwicklung emotionaler Intelligenz
Kinder, die in jungen Jahren lernen, mit ihren Emotionen umzugehen, entwickeln im Laufe ihres Heranwachsens mit größerer Wahrscheinlichkeit eine starke emotionale Intelligenz. Dies führt zu besseren sozialen Beziehungen, verbesserten Problemlösungsfähigkeiten und sogar zu schulischem Erfolg.
Große Gefühle, große Chancen
Ausraster sind ein normaler Bestandteil der Kindheit, aber sie sind auch eine Chance für Wachstum – sowohl für Sie als auch für Ihr Kind. Wenn Sie mit Einfühlungsvermögen, Geduld und Ruhe reagieren, können Sie diese herausfordernden Momente in wertvolle Lernerfahrungen verwandeln. Denken Sie daran, dass die großen Gefühle Ihres Kindes nur ein Teil seines Weges zur Entwicklung emotionaler Intelligenz sind, und mit Ihrer Hilfe wird es lernen, mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen.
Wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Zusammenbruch erlebt, atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass Sie ihm eine der wichtigsten Fähigkeiten fürs Leben beibringen, die es je lernen wird: wie es seine Emotionen verstehen und regulieren kann.
Teilen Sie diese hilfreichen Techniken mit anderen Eltern, die möglicherweise mit den emotionalen Ausbrüchen ihres Kindes zu kämpfen haben, und machen Sie die Erziehung durch Zusammenbrüche für alle etwas einfacher – denn wir sitzen alle im selben Boot!