Почему случаются эмоциональные срывы?
Дети, особенно малыши и дошкольники, все еще развивают навыки регулирования своих эмоций. Когда ребенок испытывает разочарование, гнев или подавленность, его способность передавать и обрабатывать эти чувства часто ограничена. Эмоциональные срывы - это результат неспособности справиться с переполняющими эмоциями.
Срывы могут быть спровоцированы многими факторами, в том числе:
- Усталость - когда дети устают, их эмоциональная регуляция нарушается.
- Голод - все мы знаем, что такое «голод», а дети чувствуют это еще сильнее.
- Разочарование - Когда что-то идет не так, как хотелось бы, маленьким детям часто не хватает навыков преодоления разочарований.
- Перестимуляция - Громкая обстановка, слишком много людей или слишком много сенсорного воздействия могут перегружать детей.
- Неудовлетворенные потребности - иногда срыв - это просто способ ребенка сказать, что ему нужно внимание, комфорт или связь.
Хотя срывы - это часть нормального развития, научитесь справляться с ними спокойно и эффективно, чтобы превратить эти трудные моменты в ценные возможности для развития.
Как успокоить ребенка во время срыва: 6 практических шагов
Справиться с эмоциональным срывом, проявив терпение и сочувствие, может быть непросто в самый ответственный момент, но это очень важно для того, чтобы помочь ребенку почувствовать себя в безопасности и быть понятым.
Вот 6 шагов, которые помогут вам успокоить ребенка во время эмоционального всплеска:
1. Сохраняйте спокойствие и контролируйте собственные эмоции
Легче сказать, чем сделать, верно? Прежде чем помочь ребенку успокоиться, важно разобраться в себе. Когда у вашего ребенка происходит срыв, вполне естественно чувствовать себя расстроенным или беспомощным. Однако реакция в виде гнева или тревоги может усугубить ситуацию.
Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что поведение вашего ребенка - это форма общения, а не акт неповиновения. Сохраняя спокойствие, вы обеспечиваете безопасное, устойчивое присутствие, которое поможет ребенку вернуть контроль над ситуацией.
2. Опуститесь на его уровень и проявите сочувствие
Дети чувствуют себя увереннее, когда видят, что их чувства признают. Опуститесь на уровень их глаз, говорите спокойным голосом и проявляйте сочувствие к тому, что они переживают. Это поможет им почувствовать, что их слышат и понимают, что может ослабить интенсивность срыва.
Вы можете сказать такие слова, как:
- «Я вижу, что ты сейчас очень расстроен. Это нормально - злиться».
- «Похоже, ты расстроен, потому что не смог заставить игрушку работать. Это очень трудно, не так ли?».
Одобрение их эмоций не означает, что вы поддакиваете, - это просто показывает им, что вы понимаете, что они чувствуют, а это первый шаг к тому, чтобы помочь им справиться с этими чувствами.
3. Используйте нежные прикосновения и успокаивающие слова
Физическое прикосновение может быть невероятно успокаивающим для детей во время срывов. Нежное объятие, успокаивающая рука на спине или даже держание за руку могут помочь им почувствовать себя уверенно. Это дает ощущение безопасности, что часто необходимо ребенку в разгар эмоциональной бури.
Используйте успокаивающие слова, такие как:
- «Я здесь, с тобой».
- «Мы справимся с этим вместе».
- «Ты в безопасности, и это нормально - чувствовать себя расстроенным».
Это создает спокойную и поддерживающую обстановку, позволяя ребенку начать спускаться с эмоционального подъема.
4. Создайте для ребенка безопасное пространство для выхода чувств
Иногда детям необходимо выплеснуть свои эмоции, прежде чем они смогут успокоиться. Полезно дать ребенку пространство, чтобы он мог поплакать или выразить свое разочарование безопасным способом. Не пытайтесь сразу же «исправить» ситуацию или отвлечь его. Позволяя ребенку переживать свои эмоции, вы помогаете ему справиться с ними.
Если ваш ребенок бьется или кричит, убедитесь, что он находится в безопасном месте, где он не может причинить вред себе или другим. Вы можете мягко направить его в тихий уголок или знакомое место, например, в спальню, где он сможет спокойно успокоиться.
5. Научите приемам успокоения
Когда ваш ребенок начинает успокаиваться, самое время научить его простым приемам управления своими эмоциями в будущем. Эти инструменты не сработают в самый ответственный момент, но со временем они могут стать частью эмоционального арсенала вашего ребенка.
Некоторые эффективные техники успокоения включают в себя:
- Глубокое дыхание - научите ребенка делать медленные, глубокие вдохи. Вы можете делать это вместе, изображая, как «задуваете свечи» или «нюхаете цветы».
- Счет - попросите ребенка медленно сосчитать до 10, это поможет ему переключить внимание и регулировать свои эмоции.
- Использование слов - Поощряйте ребенка использовать слова, чтобы описать то, что он чувствует. Сказав: «Я злюсь», вы можете вывести эмоцию на внешний план, чтобы с ней было легче справиться.
Эти приемы требуют практики, поэтому начинайте включать их в свой распорядок дня, когда ваш ребенок спокоен, и тогда их будет легче использовать в моменты стресса.
6. Размышляйте и говорите о срыве после его окончания
После того как срыв прошел и ваш ребенок успокоился, уделите время совместному размышлению. Поговорите о случившемся без осуждения, помогая ребенку понять свои эмоции и поведение.
Вы можете сказать:
- «Я заметил, что ты расстроился, когда сломалась твоя игрушка. Что мы можем сделать в следующий раз, когда расстроимся?"
- «Я горжусь тем, что ты успокоился. Каково это - сделать глубокий вдох?».
Обсуждая, что послужило причиной срыва и как он успокоился, вы помогаете ребенку развивать эмоциональную осведомленность и учиться тому, как лучше справляться с сильными чувствами в будущем.
Долгосрочные преимущества терпеливого отношения к срывам
В момент, когда вы проявляете сочувствие и терпение, справиться со срывами может показаться сложной задачей, но в долгосрочной перспективе это окупается. Вот как:
1. Формирование навыков регулирования эмоций
Каждый раз, когда вы помогаете ребенку пережить срыв, вы учите его регулировать свои эмоции. Со временем они научатся определять свои чувства и самостоятельно использовать методы успокоения.
2. Укрепление вашей связи
Когда вы реагируете на срывы с состраданием, вы укрепляете свои отношения с ребенком. Они будут чувствовать себя в безопасности, когда приходят к вам со своими эмоциями, зная, что их встретят с пониманием, а не с разочарованием.
3. Развитие эмоционального интеллекта
Дети, которые учатся управлять своими эмоциями в раннем возрасте, с большей вероятностью разовьют сильный эмоциональный интеллект, когда вырастут. Это приводит к улучшению социальных отношений, совершенствованию навыков решения проблем и даже к успехам в учебе.
Большие эмоции - большие возможности
Срывы - это нормальная часть детства, но это также возможность для роста - как для вас, так и для вашего ребенка. Если вы будете реагировать на них с сочувствием, терпением и спокойствием, вы сможете превратить эти сложные моменты в ценный опыт обучения. Помните, что сильные эмоции вашего ребенка - это лишь часть его пути к развитию эмоционального интеллекта, и под вашим руководством он научится справляться с ними здоровыми способами.
В следующий раз, когда у вашего ребенка случится срыв, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что вы учите его одному из самых важных жизненных навыков, которые он когда-либо приобретет: умению понимать и регулировать свои эмоции.
Поделитесь этими полезными методами с родителями, которые, возможно, борются с эмоциональными вспышками своих детей, и сделайте процесс воспитания детей, переживающих срывы, немного проще для всех - ведь мы все вместе!