Pourquoi les crises de colère se produisent-elles ?
Les enfants, en particulier les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, sont encore en train d'acquérir les compétences nécessaires pour réguler leurs émotions. Lorsqu'un enfant éprouve de la frustration, de la colère ou de l'accablement, sa capacité à communiquer et à gérer ces sentiments est souvent limitée. Les crises émotionnelles sont le résultat de cette incapacité à faire face à des émotions accablantes.
Ces crises peuvent être déclenchées par de nombreux facteurs, notamment
- La fatigue - Lorsque les enfants sont fatigués, leur régulation émotionnelle est défaillante.
- La faim - Nous savons tous ce que c'est que d'avoir faim - les enfants le ressentent encore plus intensément.
- Frustration - Lorsque quelque chose ne se passe pas comme ils le souhaitent, les jeunes enfants n'ont souvent pas les capacités d'adaptation nécessaires pour gérer la déception.
- La surstimulation - Un environnement bruyant, un trop grand nombre de personnes ou un trop grand nombre de stimuli sensoriels peuvent submerger les enfants.
- Besoins non satisfaits - Parfois, une crise de colère est simplement une façon pour l'enfant de dire qu'il a besoin d'attention, de réconfort ou d'être en contact avec quelqu'un.
Bien que les crises de colère fassent partie du développement normal de l'enfant, apprendre à les gérer calmement et efficacement peut transformer ces moments difficiles en de précieuses occasions de croissance.
Comment calmer votre enfant lors d'une crise de colère : 6 étapes pratiques
Faire preuve de patience et d'empathie lors d'une crise émotionnelle peut s'avérer difficile dans le feu de l'action, mais c'est essentiel pour aider votre enfant à se sentir en sécurité et compris.
Voici six étapes pour vous aider à calmer votre enfant pendant une crise émotionnelle :
1. Restez calme et maîtrisez vos propres émotions
Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? Avant d'aider votre enfant à se calmer, il est important de faire le point avec vous-même. Lorsque votre enfant fait une crise, il est naturel de se sentir frustré ou impuissant. Cependant, réagir par la colère ou l'anxiété peut aggraver la situation.
Respirez profondément et rappelez-vous que le comportement de votre enfant est une forme de communication et non un acte de défi. En restant calme, vous lui offrez une présence sûre et stable qui l'aide à reprendre le contrôle de la situation.
2. Mettez-vous à leur niveau et faites preuve d'empathie
Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils voient qu'on reconnaît leurs sentiments. Mettez-vous à leur hauteur, parlez d'une voix calme et montrez de l'empathie pour ce qu'ils vivent. Cela les aide à se sentir entendus et compris, ce qui peut commencer à atténuer l'intensité de la crise.
Vous pouvez dire des choses comme :
- « Je vois que tu es très contrarié en ce moment. C'est normal d'être en colère."
- On dirait que tu es frustré parce que tu n'as pas réussi à faire fonctionner le jouet. C'est vraiment difficile, n'est-ce pas ?"
Valider ses émotions ne signifie pas que l'on cède, mais simplement que l'on reconnaît ce qu'il ressent, ce qui est la première étape pour l'aider à gérer ses sentiments.
3. Toucher doux et paroles apaisantes
Le toucher physique peut être incroyablement calmant pour les enfants pendant les crises de colère. Un doux câlin, une main rassurante dans le dos ou même le fait de tenir sa main peut l'aider à se sentir enraciné. Cela lui donne un sentiment de sécurité, ce qui est souvent ce dont un enfant a besoin au milieu d'une tempête émotionnelle.
Utilisez des mots apaisants tels que :
- « Je suis là avec toi ».
- « Nous allons nous en sortir ensemble ».
- « Tu es en sécurité et c'est normal d'être bouleversé ».
Cela crée un environnement calme et favorable, permettant à votre enfant de commencer à redescendre de son état émotionnel.
4. Créez un espace sûr pour qu'il puisse exprimer ses sentiments
Parfois, les enfants ont besoin d'évacuer leurs émotions avant de se calmer. Il est utile de lui donner l'occasion de pleurer ou d'exprimer sa frustration en toute sécurité. Évitez d'essayer immédiatement de « régler » la situation ou de le distraire. Le fait de lui permettre de vivre ses émotions l'aide à les assimiler.
Si votre enfant se débat ou frappe, assurez-vous qu'il se trouve dans un endroit sûr où il ne peut pas se blesser ou blesser les autres. Vous pouvez le guider doucement vers un coin tranquille ou un endroit familier, comme sa chambre, où il pourra se calmer en toute tranquillité.
5. Enseigner les techniques de calme
Une fois que votre enfant commence à se calmer, c'est le moment idéal pour lui apprendre des techniques simples pour gérer ses émotions à l'avenir. Ces outils ne fonctionneront pas dans le feu de l'action, mais avec le temps, ils feront partie de la boîte à outils émotionnelle de votre enfant.
Voici quelques techniques d'apaisement efficaces :
- Respiration profonde - Apprenez à votre enfant à respirer lentement et profondément. Vous pouvez le faire ensemble en faisant semblant de « souffler des bougies » ou de « sentir des fleurs ».
- Compter - Demandez à votre enfant de compter lentement jusqu'à 10, ce qui peut l'aider à se concentrer et à réguler ses émotions.
- Utiliser des mots - Encouragez votre enfant à utiliser des mots pour décrire ce qu'il ressent. Dire « Je suis en colère » peut aider à extérioriser l'émotion, ce qui la rend plus facile à gérer.
Ces techniques demandent de la pratique, alors commencez à les intégrer à votre routine quotidienne lorsque votre enfant est calme, et elles deviendront plus faciles à utiliser dans les moments de détresse.
6. Réfléchir et parler de la crise une fois qu'elle est terminée
Une fois que la crise est passée et que votre enfant est calme, prenez un moment pour réfléchir ensemble. Parlez de ce qui s'est passé sans porter de jugement, en aidant votre enfant à comprendre ses émotions et ses comportements.
Vous pouvez dire par exemple
- « J'ai remarqué que tu t'es énervé lorsque ton jouet s'est cassé. Que pouvons-nous faire la prochaine fois que nous nous sentons frustrés ? ».
- Je suis fier que tu te sois calmé. Qu'est-ce que cela t'a fait de respirer profondément ?"
En discutant de ce qui a déclenché la crise et de la façon dont il s'est calmé, vous aidez votre enfant à prendre conscience de ses émotions et à apprendre de meilleures façons de gérer ses émotions à l'avenir.
Les avantages à long terme de la patience face aux crises de colère
Gérer les crises de colère avec empathie et patience peut sembler difficile sur le moment, mais cela s'avère payant à long terme. Voici comment :
1. Renforcement des compétences en matière de régulation émotionnelle
Chaque fois que vous aidez votre enfant à surmonter une crise, vous lui apprenez à réguler ses émotions. Avec le temps, il apprendra à identifier ses sentiments et à utiliser lui-même des techniques d'apaisement.
2. Renforcer votre lien
Lorsque vous réagissez aux crises de colère avec compassion, vous renforcez votre relation avec votre enfant. Il se sentira en sécurité lorsqu'il viendra vous parler de ses émotions, sachant qu'il sera accueilli avec compréhension et non avec frustration.
3. Développer l'intelligence émotionnelle
Les enfants qui apprennent à gérer leurs émotions dès leur plus jeune âge sont plus susceptibles de développer une forte intelligence émotionnelle en grandissant. Cela leur permet d'établir de meilleures relations sociales, d'améliorer leurs compétences en matière de résolution de problèmes et même de réussir à l'école.
De grandes émotions, de grandes opportunités
Les crises de colère font partie intégrante de l'enfance, mais elles sont aussi une occasion de croissance, pour vous comme pour votre enfant. En réagissant avec empathie, patience et calme, vous pouvez transformer ces moments difficiles en expériences d'apprentissage précieuses. N'oubliez pas que les grandes émotions de votre enfant font partie de son cheminement vers le développement de l'intelligence émotionnelle et que, grâce à vos conseils, il apprendra à les gérer sainement.
La prochaine fois que votre enfant fera une crise, respirez profondément et rappelez-vous que vous lui enseignez l'une des compétences les plus importantes de sa vie : comment comprendre et réguler ses émotions.
Partagez ces techniques utiles avec d'autres parents qui pourraient être aux prises avec les crises émotionnelles de leur enfant et rendez votre rôle de parent un peu plus facile, car nous sommes tous dans le même bateau !