Perché si verificano le crisi emotive?
I bambini, soprattutto quelli più piccoli e in età prescolare, stanno ancora sviluppando le capacità di regolare le proprie emozioni. Quando un bambino prova frustrazione, rabbia o sopraffazione, la sua capacità di comunicare ed elaborare questi sentimenti è spesso limitata. I crolli emotivi sono il risultato di questa incapacità di gestire le emozioni travolgenti.
Le crisi possono essere innescate da molti fattori, tra cui:
- Stanchezza - Quando i bambini sono stanchi, la loro regolazione emotiva si interrompe.
- Fame - Tutti sappiamo come ci si sente quando si ha “fame”: i bambini la sentono ancora più intensamente.
- Frustrazione - Quando qualcosa non va come vorrebbero, i bambini piccoli spesso non hanno le capacità di gestire le delusioni.
- Sovrastimolazione - ambienti rumorosi, troppe persone o troppi input sensoriali possono sopraffare i bambini.
- Bisogni insoddisfatti - A volte, un crollo è semplicemente il modo in cui il bambino dice di aver bisogno di attenzione, di conforto o di contatto.
Sebbene i crolli facciano parte del normale sviluppo, imparare a gestirli con calma ed efficacia può trasformare questi momenti difficili in preziose opportunità di crescita.
Come calmare il bambino durante un crollo: 6 passi pratici
Gestire un crollo emotivo con pazienza ed empatia può essere difficile nella foga del momento, ma è essenziale per aiutare il bambino a sentirsi sicuro e compreso.
Ecco 6 passi per aiutarvi a calmare il vostro bambino durante uno scoppio emotivo:
1. Rimanere calmi e regolare le proprie emozioni
È più facile a dirsi che a farsi, vero? Prima di aiutare il bambino a calmarsi, è importante fare un controllo su se stessi. Quando il bambino ha una crisi, è naturale sentirsi frustrati o impotenti. Tuttavia, reagire con rabbia o ansia può peggiorare la situazione.
Fate un respiro profondo e ricordatevi che il comportamento di vostro figlio è una forma di comunicazione, non un atto di sfida. Mantenendo la calma, si fornisce una presenza sicura e costante che aiuta il bambino a riprendere il controllo.
2. Abbassatevi al loro livello e offrite empatia
I bambini si sentono più sicuri quando vedono che i loro sentimenti vengono riconosciuti. Abbassatevi al loro livello, parlate con voce calma e mostratevi empatici per quello che stanno passando. Questo li aiuta a sentirsi ascoltati e compresi, il che può far diminuire l'intensità della crisi.
Potete dire cose come:
- “Vedo che sei molto arrabbiato in questo momento. Va bene sentirsi arrabbiati”.
- “Sembra che tu sia frustrato perché non sei riuscito a far funzionare il giocattolo. È molto difficile, vero?”.
Convalidare le loro emozioni non significa arrendersi, ma semplicemente mostrare loro che riconoscono ciò che provano, il che è il primo passo per aiutarli a gestire questi sentimenti.
3. Usate il tocco delicato e le parole tranquillizzanti
Il contatto fisico può essere incredibilmente calmante per i bambini durante le crisi. Un abbraccio gentile, una mano rassicurante sulla schiena o anche tenergli la mano possono aiutarli a sentirsi a terra. Fornisce un senso di sicurezza, che spesso è ciò di cui un bambino ha bisogno nel bel mezzo di una tempesta emotiva.
Usate parole rassicuranti come:
- “Sono qui con te”.
- “Supereremo questa situazione insieme”.
- “Sei al sicuro e va bene sentirsi sconvolti”.
In questo modo si crea un ambiente calmo e solidale, che permette al bambino di iniziare a scendere dal suo stato emotivo.
4. Creare uno spazio sicuro per liberare i propri sentimenti
A volte i bambini hanno bisogno di liberare le loro emozioni prima di potersi calmare. È utile dare al bambino lo spazio per piangere o esprimere la propria frustrazione in modo sicuro. Evitate di cercare immediatamente di “sistemare” la situazione o di distrarlo. Permettere al bambino di provare le proprie emozioni lo aiuta a elaborarle.
Se il bambino si agita o picchia, assicuratevi che si trovi in uno spazio sicuro dove non possa fare del male a se stesso o agli altri. Potete guidarlo delicatamente in un angolo tranquillo o in un luogo familiare, come la sua cameretta, dove possa calmarsi in pace.
5. Insegnare le tecniche di calma
Quando il bambino inizia a calmarsi, è il momento giusto per insegnargli delle semplici tecniche per gestire le emozioni in futuro. Questi strumenti non funzioneranno nel momento più acuto, ma con il tempo possono diventare parte del kit di strumenti emotivi di vostro figlio.
Tra le tecniche di calma efficaci vi sono:
- Respirazione profonda - Insegnate a vostro figlio a fare respiri lenti e profondi. Potete farlo insieme facendo finta di “spegnere le candele” o di “annusare i fiori”.
- Contare - Chiedete al bambino di contare lentamente fino a 10. Questo può aiutare a spostare l'attenzione e a regolare le emozioni.
- Usare le parole - Incoraggiate il bambino a usare le parole per descrivere ciò che prova. Dire “sono arrabbiato” può aiutare a esternare l'emozione, rendendola più facile da gestire.
Queste tecniche richiedono pratica, quindi iniziate a incorporarle nella vostra routine quotidiana quando il bambino è calmo e diventerà più facile utilizzarle nei momenti di difficoltà.
6. Riflettere e parlare del crollo dopo che è passato
Quando la crisi è passata e il bambino si è calmato, prendetevi un momento per riflettere insieme. Parlate dell'accaduto in modo non giudicante, aiutando il bambino a capire le sue emozioni e i suoi comportamenti.
Potreste dire:
- “Ho notato che ti sei arrabbiato quando il tuo giocattolo si è rotto. Cosa possiamo fare la prossima volta quando ci sentiamo frustrati?”.
- “Sono fiero di te perché ti sei calmato. Come ti sei sentito a fare quei respiri profondi?”.
Discutendo di ciò che ha scatenato la crisi e di come si è calmato, aiutate il bambino a sviluppare la consapevolezza emotiva e ad apprendere modi migliori per gestire i grandi sentimenti in futuro.
I benefici a lungo termine della gestione delle crisi con pazienza
Gestire i crolli con empatia e pazienza può sembrare impegnativo sul momento, ma alla lunga ripaga. Ecco come:
1. Costruire le capacità di regolazione emotiva
Ogni volta che guidate il vostro bambino durante una crisi, gli insegnate a regolare le sue emozioni. Con il tempo, imparerà a identificare i propri sentimenti e a utilizzare da solo le tecniche di calma.
2. Rafforzare il legame
Quando reagite alle crisi con compassione, rafforzate il rapporto con il vostro bambino. Il bambino si sentirà al sicuro quando si rivolge a voi con le sue emozioni, sapendo che sarà accolto con comprensione e non con frustrazione.
3. Sviluppare l'intelligenza emotiva
I bambini che imparano a gestire le proprie emozioni fin da piccoli hanno maggiori probabilità di sviluppare una forte intelligenza emotiva durante la crescita. Questo porta a migliori relazioni sociali, a una maggiore capacità di risolvere i problemi e persino al successo scolastico.
Grandi emozioni, grandi opportunità
Le crisi sono una parte normale dell'infanzia, ma sono anche un'opportunità di crescita sia per voi che per vostro figlio. Rispondendo con empatia, pazienza e calma, potete trasformare questi momenti di difficoltà in preziose esperienze di apprendimento. Ricordate che le grandi emozioni di vostro figlio sono solo una parte del suo percorso verso lo sviluppo dell'intelligenza emotiva e che, con la vostra guida, imparerà a gestirle in modo sano.
La prossima volta che il vostro bambino ha un crollo, fate un respiro profondo e ricordate che gli state insegnando una delle abilità più importanti della vita: come capire e regolare le proprie emozioni.
Condividete queste tecniche utili con gli altri genitori che stanno lottando contro gli scoppi emotivi dei loro figli e rendete la gestione delle crisi un po' più facile per tutti, perché siamo tutti coinvolti!