Perché dare un nome alle emozioni è importante per i bambini
Potreste chiedervi: “Perché è importante che mio figlio sappia dare un nome ai suoi sentimenti?”. Dopo tutto, i bambini sono naturalmente emotivi, quindi non lo capiranno con il tempo? Se è vero che i bambini svilupperanno la consapevolezza emotiva man mano che crescono, c'è un grande vantaggio nell'insegnare loro questa abilità fin da subito.
Alfabetizzazione emotiva = controllo delle emozioni
I bambini che danno un nome ai loro sentimenti sono meglio attrezzati per gestirli. Questa è la cosiddetta alfabetizzazione emotiva, ovvero la capacità di riconoscere e comprendere le emozioni. Proprio come l'apprendimento di lettere e parole apre il mondo della lettura, l'apprendimento del vocabolario emotivo apre la comprensione di un bambino su se stesso.
Per esempio, quando un bambino può dire: “Sono frustrato perché la mia torre continua a cadere”, ha molte meno probabilità di avere un crollo rispetto a un bambino che prova solo una frustrazione incontenibile senza capirne il motivo. Dando un nome alle emozioni, i bambini acquisiscono un senso di controllo su ciò che provano, il che può ridurre significativamente gli scoppi emotivi.
Sviluppare l'empatia e le capacità di comunicazione
Dare un nome alle emozioni non aiuta solo i bambini a gestire i loro sentimenti, ma aumenta anche le loro capacità di empatia e di comunicazione. Quando i bambini capiscono e riescono ad articolare ciò che provano, diventano più empatici nei confronti degli altri che possono provare emozioni simili. Sono anche in grado di comunicare più chiaramente le loro esigenze, riducendo così le incomprensioni e creando relazioni più forti.
Benefici a lungo termine per la salute mentale
Le ricerche hanno dimostrato che l'intelligenza emotiva (EQ) è legata al successo in molti ambiti della vita, dal rendimento scolastico alla salute mentale e alle relazioni. Insegnare ai bambini a dare un nome alle proprie emozioni e a esprimerle pone le basi per meccanismi di gestione emotiva più sani in futuro, aiutandoli ad affrontare lo stress, l'ansia e le sfide interpersonali in modo positivo.
Consigli per aiutare il bambino a riconoscere e nominare le proprie emozioni
Ora che sappiamo perché è importante, vediamo come aiutare il bambino a imparare a dare un nome e a esprimere i propri sentimenti. Ricordate che si tratta di un processo, che non deve sembrare una lezione scolastica e che certamente non è una scienza esatta: dovrebbe essere divertente, oseremmo dire!
- Introdurre i sentimenti attraverso le conversazioni quotidiane
Non c'è bisogno di un momento speciale per iniziare a parlare di emozioni. Le emozioni si manifestano in continuazione, quindi sfruttate le situazioni quotidiane come opportunità di apprendimento. Quando il bambino è arrabbiato, eccitato o frustrato, aiutatelo a etichettare ciò che sta provando in quel momento.
Per esempio:
- “Vedo che sei arrabbiato perché il tuo giocattolo si è rotto. Ti senti triste, vero?”.
- “Stai saltando su e giù: devi essere molto eccitato all'idea di andare al parco!”.
Dando costantemente un nome alle emozioni che stanno provando, darete a vostro figlio un percorso di comprensione dei suoi sentimenti.
2. Utilizzare libri e storie come strumenti didattici
I libri sono risorse meravigliose per aiutare i bambini a capire le emozioni. Scegliete storie con personaggi che provano una serie di emozioni e parlate con il vostro bambino di come il personaggio potrebbe sentirsi e perché.
Per esempio:
- “Guarda la faccia di Max in questa foto: è accigliato perché è arrabbiato. Secondo te, cosa lo fa sentire così?”.
I libri personalizzati sono strumenti fantastici anche perché permettono al bambino di vedere se stesso come il personaggio principale, il che rende le esperienze emotive della storia ancora più assimilabili.
3. Creare insieme una “tabella delle emozioni
Una tabella delle emozioni è un modo semplice ed efficace per insegnare al bambino i diversi sentimenti. Potete realizzarne una insieme a casa, disegnando le facce che rappresentano le diverse emozioni: felici, tristi, arrabbiate, spaventate, eccitate, ecc. Lasciate che il bambino indichi come si sente durante la giornata e, crescendo, sarà in grado di esprimere verbalmente le emozioni con maggiore facilità.
4. Giochi di denominazione delle emozioni
I bambini amano i giochi e questo rende l'apprendimento delle emozioni ancora più divertente! Provate il gioco dei “mimi delle emozioni”, in cui recitate diversi sentimenti (senza usare le parole) e lasciate che il bambino indovini quale emozione state mostrando. In questo modo non solo si impara a riconoscere le emozioni, ma si crea anche empatia, imparando a leggere i segnali non verbali.
Un'altra idea è quella di utilizzare le carte emoji o le flashcard che mostrano volti con espressioni diverse. Chiedete al bambino di scegliere una carta che corrisponda a ciò che sta provando in quel momento.
5. Modellate voi stessi la classificazione delle emozioni
I bambini imparano molto osservando i genitori. Siate aperti sulle vostre emozioni e date un esempio di come esprimerle in modo sano. Ad esempio, se vi sentite stressati, potete dire:
- “Mi sento frustrato perché ho avuto una giornata impegnativa al lavoro, ma ora faccio un bel respiro e mi rilasso”.
Mostrando a vostro figlio che non c'è nulla di male a parlare dei sentimenti e a come gestirli, darete un esempio forte che vorrà seguire.
6. Insegnare che tutte le emozioni sono valide
È fondamentale aiutare il bambino a capire che tutte le emozioni sono normali e valide, anche quelle difficili come la rabbia o la tristezza. Spiegate che è giusto sentirsi arrabbiati o tristi a volte, ma è importante imparare a esprimere questi sentimenti in modo sano.
Per esempio:
- “Va bene sentirsi arrabbiati, ma invece di colpire, possiamo usare le parole per dire perché siamo arrabbiati”.
Questo aiuta i bambini a sviluppare la resilienza emotiva e insegna loro che provare emozioni negative non è qualcosa di cui vergognarsi, ma è una parte naturale della vita.
L'espressione emotiva porta alla forza emotiva
Insegnando a vostro figlio a dare un nome ai suoi sentimenti e a esprimerli, gli darete gli strumenti per navigare con sicurezza nel complesso mondo delle emozioni. I bambini che riescono a capire e a comunicare le proprie emozioni tendono a subire meno crisi, ad avere rapporti migliori con gli altri e a sviluppare un'intelligenza emotiva più forte durante la crescita.
Quanto prima si inizia ad aiutare il bambino a costruire il suo vocabolario emotivo, tanto più sarà preparato a gestire le sfide della vita. E ricordate: si tratta di un processo continuo. Ogni conversazione, storia o gioco sulle emozioni è un passo verso un bambino emotivamente più resistente ed empatico.
Quindi, la prossima volta che il vostro piccolo prova una grande emozione, non limitatevi a confortarlo, ma aiutatelo a dare un nome a quel sentimento. È un dono che durerà tutta la vita.
Condividete questo articolo con gli altri genitori che sono alla ricerca di modi semplici ed efficaci per insegnare ai loro figli l'alfabetizzazione emotiva: è uno dei migliori regali che possiamo fare ai nostri figli!